фитнес Photos & Videos

12 seconds ago

Дорогие мужчины с праздником 23 Февраля! Желаю вам всегда уверенно идти к своей цели и добиваться желаемого! Побольше терпения, здоровья, радостных моментов, удачи во всех начинаниях! #клубнамичурина #фитнес #вера #красота #жизнь #счастье #пп #спорт #путешествия #красота #самара #результат #успех #настроение #фигурамечты #праздник #семья #настроение #подарок

10
21 seconds ago

Десерт манго+чиа🥭 Вот и праздничное меню и никаких сладостей😄 Ну реально же лучше любого торта и пирожного. Заменяйте сладости такими десертами, со временем вкусовые привычки меняются и сладкого больше просто не хочется🙌🏻 И сделать его довольно просто и быстро. Внизу-пюре из манго, потом семена чиа в кокосовом молоке, ну и манго,+мини киви и пекан. Часто спрашивают какие семена чиа использую. Выкладываю фото в сторис☝🏻 Кстати, в сторис еще есть пошаговый рецепт пюре из нута. Ну и конечно всех мужчин с праздником😉 . . . #правильноепитание #пп #ппрецепты #здоровоепитание #здороваяеда #ппзавтрак #ппужин #heathyfood #healthyliving #healthybreakfast #healthylifestyle #здоровье #здоровыйобразжизни #правильноепитаниеэтовкусно #зож #фитнес #диета #похудение #спорт #чистоепитание #пплегкоивкусно at Артбухта

10
1 minute ago

Путешествия, тренировки, диета.. последним никогда не занималась😬 Всё это помогает сбросить вес и прийти в свою форму! ⠀ Вчера обнаружила ещё один отличный способ - переезд! Разгребла вещи, встала на весы, а там -2 кг 😳 Я, даже, после месяца на море столько не скидывала.😅🙈🤷‍♀️ ⠀ Видимо, переживания, беготня по городу в поисках коробок, найти которые оказалось не так просто.. (покупать в Леруа по 66₽ за шт не хотелось🙈), далее сборы, вещи, техника - и спортзала не надо🤪💪 ⠀ В итоге, наконец-то, пришла к своему комфортному весу 57.0 кг😃💃🏼 До родов, в 23 года я вешала 54 кг, но это я очень худая, на мой взгляд😬😅 В принципе, можно скинуть ещё парочку.. Хотя, сейчас главное эти бы не наесть🤪 А то диван привезли вчера, обустройство идёт полным ходом, чувствую начинаю расслабляться..😊🙃 ⠀ Спасает то, что пока возможность есть готовить только на пароварке!🥗😏 Но, вчера заказали пиццу🍕🍕🍕😬🤦‍♀️ ⠀ #отдых #море #переезд #худею #фигура #мойвес #спорт #пп #зож #travel #sea #boat #фитнес #girl #правильноепитание #готовимнапару #пицца #бездиет

10
1 minute ago

Команда PulsTime напоминает: до праздника лыжного спорта - Дёминского лыжного марафона 2019 осталось всего 6 дней! ⠀ Разумеется, PulsTime тоже не может пропустить событие такого масштаба! ⠀ Наш стенд с продукцией Polar будет на ЭКСПО марафона все 3 дня соревнований - 01.03, 02.03 и 03.03. ⠀ Как всегда будем рады проконсультировать и помочь сделать правильный выбор спортивных часов или аксессуаров. ⠀ До встречи в Дёмино! 😉 ⠀ https://pulstime.ru ⠀ Магазин спортивных часов Puls Time. ⠀ ⌚ Спортивные часы и пульсометры лучших брендов 📞 Профессиональные консультации 😎 Официальный дилер часов Polar ⠀ #всевдемино #демино #марафон #deminomarathon #skimarathon #марафонвдемино #лыжныймарафон #polarwatch #часыполар #лыжныйспорт #пульсометр #фитнес #тренировка #спорт #часыдляспорта #лыжи

00
1 minute ago

С 23 февраля дорогие мужчины! at Токио-City

31
2 minutes ago

Ментальный онанизм. ⠀ Психологи называют это «умственная жвачка» Но мой термин, кажется, доносит суть лучше. ⠀ Это навязчивая идея, мысль, которая без конца крутится на переднем плане сознания, мешает сосредоточиться на реально актуальных проблемах, и чаще всего не имеет абсолютно никакого смысла. ⠀ «Я безумная сладкоежка» «Я не могу справиться с тягой к еде» «Черт возьми, я безвольная, не могу похудеть всю жизнь... о, эклер, иди к мамочке!» ⠀ Это вот оно. ⠀ Ловушка в том, что наши мысли - это не просто воздух, циркулирующий в голове. Это энергия. Нет, не энергия космоса или вселенной. Это вполне себе реальная, измеримая энергия нейронных импульсов в мозге. ⠀ На КАЖДУЮ нашу мысль в мозгу создаётся нейронная связь. И чем чаще мысль прогоняется в голове, тем прочнее становится эта связь. Это называется миелинизация. Когда отростки, соединяющие нейроны друг с другом обрастают клетками глии, создавая миелиновую оболочку, которая улучшает качество передачи сигнала между нейронами. ⠀ То есть формирование привычки - это не абстрактная психология, это ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС. ⠀ Чем дольше гоняешь мысль в голове, тем прочнее связь, тем сложнее ее потом разорвать. ⠀ Каждая привычка включает в себя алгоритм действий. ⠀ Вождение машины, создание прически, дорога на работу. ⠀ Вспомните: В самом начале эти процессы отнимали все внимание и мысли, а сейчас эти действия вообще не требуют вашего полного включения, все на автоматизме, а вы можете витать в облаках. ⠀ И все «я жирная и безвольная» работают ТОЧНО ТАК ЖЕ. И включают в себя такой же автоматический алгоритм действий: Я жирная, значит, много ем, я безвольная, значит, ем всегда и всё, что предложили и что не приколочено, не хожу на тренировки, ною о том, какая я жирная и безвольная. ⠀ Работать с этим можно только тогда, когда вы сами признаете, что занимаетесь ментальным онанизмом. Научитесь подмечать моменты, когда это происходит, и входить в состояние осознанности в здесь и сейчас. ⠀ Ни одна мотивационная фраза тут не работает. Работает только МЕХАНИЧЕСКОЕ изменение алгоритма своих действий. ⠀ Осознанное создание и закрепление нового алгоритма действий, т.е создание более экологичной умственной жвачки. ⠀ Вот и все🤷🏻‍♀

01
2 minutes ago

Дорогие мужчины! Фитнес-клуб МД ФИТ Софрино поздравляет вас с Днём Защитника Отечества! Желаем, чтобы вас окружали верные друзья, поддерживали и любили ваши вторые половинки, а успех ждал вас во всех начинаниях. 👌🏻Главное, никогда не прекращайте верить в свои силы и не забывайте, что настоящие мужчины всегда в отличной форме! 💪🏻 #mdsofrino #23февраля #мужчина #фитнес at Парк-отель "Sofrino"

20
2 minutes ago

Дорогие Мужчины, настоящие Защитники и будущие , сердечно поздравляю вас с праздником!!! Непросто быть Мужчиной в нашем веке, Быть лучшим, победителем, скалой, Надежным другом, чутким человеком, Стратегом между миром и войной. Я пожелаю Вам терпенья В решении всех жизненных проблем. Любви, здоровья, вдохновенья Конечно же- Безоблачного Неба нам всем! Дорогие Мужчины, настоящие Защитники и будущие , сердечно поздравляю вас с праздником!!! #yoga #йога #ЗОЖ #пилатес #pilates #pilatesfit #pilatesclass #спорт #фитнес #fitnes #futnesyoga #осанка #йогавкургане #йогаволимпе #йогадлявсех #йогадляздоровья #стрейчинг #хорошая #растяжка #ЕленаГорелова

50
3 minutes ago

Если тренер отдыхает , то только вот так 🤗🧘🏼‍♀️ at Lyasheva Poledance

31
3 minutes ago

10 ПРИНЦИПОВ ПИТАНИЯ ФИТНЕС-ДЕВУШЕК . 1. Все продукты должны быть свежими. Никаких пакетированных, обработанных, переработанных, рафинированных продуктов, и точно ничего с надписями «обезжиренное». . 2. Вы должны съедать 2-4 небольших тарелок овощей ежедневно. . 3. Нужно выпивать 2-4 литра воды ежедневно. Практически все не пьют достаточно воды! . 4. 1/3 суточного рациона должна состоять из нежирных источников белка: курица, индейка, рыба, тофу, яичные белки, кисломолочные продукты. Порция белка должна входить в каждый приём пищи. Это позволяет стабилизировать уровень сахара в крови и помогает контролировать голод, то есть дает чувство сытости. . 5. Нужны правильные жиры. Но ни в коем случае нельзя переборщить: 5-6 орехов миндаля и столовая ложка авокадо плюс к жирам из источников белка точно снабдят наш организм достаточным количеством жиров. . 6. Исключите из диеты все крахмалистые продукты: никакого хлеба, макарон, белого риса, кондитерских изделий. . 7. Никакого алкоголя. Алкоголь полностью останавливает процессы утилизации жиров в качестве энергии и замедляет обмен веществ, тем самым отбрасывает вас назад в борьбе за супер фитнес форму. . 8. Нужно есть 5-6 раз в день каждые 2-3 часа. . 9. Применяйте протеиновые смеси, но без искусственных вкусовых добавок и заменителей сахара. . 10. Нужно креативить на кухне, чтобы не надоело есть одно и то же постоянно. . . #диета #диеты #тренировки #тренировка #тренировкидома #советыхудеющим #стройнаяфигура #фитнес #фигура #похудение #какпохудеть #каксброситьвес #полезныерецепты #полезно #здоровье #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #правильноепитание #спорт

30
3 minutes ago

Военник есть ? А если найду 🤣🤣🤣 Как говорится , кто в армии служил , в цирке не смеётся 🤘 Всех мужчин которые служат или служили с праздником товарищи 💪 #motivation #pp #sport #руки #arms #fit #diet #мотивация #aestethics #пп #спорт #бодибилдер #бодибилдинг #bb #bodybuilding #fitness #фитнес #тренировка #menphysique #instamuscle #selfie #селфи #followers #instafit #сушка #фитнеспапа #fitnessmodell at Moscow, Russia

60
3 minutes ago

Сильные, храбрые, защитники Отечества! Поздравляем вас с вашим праздником! Мужчины, сегодня ваш день. Среди клиентов #феррум очень много мужчин, и все они достойны уважения. Каждый из них работает над собой, делает себя лучше, и это правда очень-очень круто! И мы желаем вам, крутые мужчины, продолжать в том же духе и никогда не сдаваться.💪 #феррум #ferrum31 #фитнес #gym #gymlife #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #health #training #squat #life #like #bodybuilding #fitnessbikini #fitnessmodel #healthylifestyle #progress #результат #бокс #белгород #праздник #23февраля

120
3 minutes ago

Детская прогулочная коляска Rant  Alfa предназначена для малышей с 6 месяцев до 3-х лет. Яркая, легкая и комфортная коляска замечательно подходит для ежедневных прогулок с ребенком. Для удобства родителей предусмотрена вместительная корзина для детских принадлежностей или покупок. Коляска Альфа Rant легко и компактно складывается по принципу «книжки» одной рукой с помощью кнопки, также она удобна для транспортировки в общественном транспорте или автомобиле и для компактного хранения. Рама: Алюминиевая рама; Механизм складывания книжка (кнопка на ручке); Фиксируется зажимом в сложенном виде; Легко и компактно складывается; Одинарные колеса; Передние колеса поворотные с возможностью фиксации; Центральный тормоз задних колес; Корзина для покупок. Прогулочный блок: Водоотталкивающая, не продуваемая, дышащая ткань; Бесшумно складывающийся капюшон с окошком и карманом; Увеличенный капюшон, который опускается до поручня; 5 точечные ремни безопасности; Регулируемая при помощи ремней спинка, в том числе положение для сна; Регулируемая подножка; Козырек от солнца; Съемная ручка-бампер; Теплая накидка на ноги. Размеры: В разложенном виде 53х77х112 см; В сложенном виде 50х77х46 см; Сиденья 40х77 см; Высота спинки 45 см; Длина подножки 10 см; Длина спального места с подножкой 75 см; Ширина колесной базы 53 см; Диаметр колес 13 и 15 см. Вес: 7,4 кг 💥ЦЕНА:7500₽💥 ℹ️Москва, Варшавское шоссе 95к1, ТЦ Аэробус, 3 этаж, магазин 🌟KOLIASKID🌟 📲+79778798911 Viber, WhatsApp, Direct. #коляска #коляски #коляска2в1 #коляски2в1 #коляска3в1 #коляски3в1 #детскаяколяска #коляскимосква #магазинколясок #прогулочнаяколяска #прогулочныеколяски #фитнес #фитнесмама #диета #вкусняшка #зож #правильноепитание #вкуснаяеда #стройняшка #конвертнавыписку #конвертынавыписку #детскаякомната #дети #любовь #отпуск #дома #дом #праздник at Moscow, Russia

40
3 minutes ago

🔹Mortal Kombat в рисунках 👍🔹 -------------------------------------------------------- ⬇️подписывайся и будь в теме⬇️ ☣️ >>> @resident_evil_arena <<< ☣️ -------------------------------------------------------- Сайт: www.residentevilarena.com🔹 -------------------------------------------------------- #residentevil #resident_evil_arena #обительзла #biohazard #survivorhorror #survivor #horror #ужасы #новости #треш #трешконтент #интересное #познавательное #юмор #humor #приколы #фитнесюмор #фитнес #спорт #веселье #позитив #сиськи #tits #орехи #девушки #разное #видео #разноевидео #различныйконтент

40
4 minutes ago

Почему людям, занимающимся тяжёлой атлетикой 🏋️‍♂️ и силовыми нагрузками 💪 важно проходить осмотр офтальмолога? 🙄 Наличие дистрофий или разрывов сетчатки 👁️ может привести к развитию её отслойки и потере зрения! 😲 Свою историю рассказывает мастер спорта 🏆 по пауэрлифтингу Арташес Суджян #фитнес #пауэрлифтинг #спорт #зрение #глазноедно #офтальмолог #глазнаяклиника #тяжелаяатлетика at Олимпийский комитет России

10
4 minutes ago

⭐️Поздравляем наших дорогих мужчин с Днем защитников Отечества! ⠀ 💪Желаем вам боевого настроя и железобетонного упорства, непреклонной уверенности в своих силах решительности, без которых невозможны новые победы и достижения! 🏆Пусть чемпионский дух всегда царит в вашем сердце, ведь вы способны покорить любые высоты. ❤️Защищайте и оберегайте своих любимых женщин от повседневных невзгод и храните мир в вашей семье. Будьте надежной опорой и настоящими защитниками своих любимых женщин! С праздником ! ⠀ #23февраля #праздник #пп #похудеть #мужчины #спорт #фитнес #мастеркит #superegolover #superegomaker #bussiness at Moscow, Russia

20
4 minutes ago

💯 Отличная новость для поклонников фитнеса и любителей активного образа жизни🖖 ⠀ ✔️ Впервые в Ангарске ! @sky_centre открывает абсолютно новое фитнесс направление - фитнесс на батутах👏👏👏 ⠀ ✅ фитнесс на батутах подходит людям любых возрастов, главное, правильно рассчитать нагрузку ⠀ ✅ во время занятий сжигаются калории, снижается вес, а настроение взлетает выше, чем вы можете подпрыгнуть 🤙 ⠀ ✅ благодаря способности батута амортизировать, создаётся эффект воды, которая будто выталкивает тело✔️данная особенность снимает напряжение с поясницы и суставов, а ведь именно они дают наиболее подвержены опасности во время занятий спортом. ⠀ ⚠️только представьте , что 20 минут веселых прыжков , заменяют целый час бега⚠️ ⠀ ☑️ так же такие тренировки гарантируют : 🚩безопасный тренинг 🚩укрепление коленных и голеностопных суставов 🚩снижение веса 🚩повышение выносливости 🚩активизацию системой обмена 🚩профилактику плоскостопия 🚩повышение мышечного тонуса 🚩тренировка вестибулярного аппарата ⠀ Жду всех желающих ✌️ ⠀ ♥️Набираю 2 группы ежедневно 🔔8:30 и 🔔10:00. Занятие длится 50-60 минут. ⠀ 🙂🙃 Вопросы и запись в Директ или по тел . 89025145353🙂🙃 ⠀ ТД Центр , 1 й этаж, батут-парк @sky_centre #зож #фитнес #фитнеснабатутах at ТЦ Центр

10
4 minutes ago

Ну что, готовы к тренировке ног? 🔥😱⠀ ⠀ 1️⃣ Приседания со штангой на плечах⠀ 2 разминочных подхода по 15 повторений⠀ 4 рабочих подхода по 10-12 повторений⠀ ⠀ 2️⃣ Разгибание ног в тренажёре сидя⠀ 2 разминочных подхода по 20 повторений⠀ 3 рабочих подхода по 12-15 повторений⠀ ⠀ 3️⃣ Сгибание ног с гантелью, лёжа на полу⠀ 2 разминочных подхода по 20-25 повторений⠀ 4 рабочих подхода по 15-20 повторений⠀ ⠀ 4️⃣ Румынская тяга с гантелями⠀ 2 разминочных подхода по 15-20 повторений⠀ 4 рабочих подхода по 12-15 повторенийё⠀ ⠀ Ставь ❤️ в благодарность ребятам и сохраняй ✔️ себе, чтобы сделать тренировку в зале! #do4a_novoros #фитнес #пп #спортивноепитаниеновороссийск #тренировка #новороссийск #спортпит #здоровье #одеждадляфитнеса #спорт at Novorossiysk

10
4 minutes ago

CASMIR 03198 JULIA BODY Эротическое женское боди с регулируемыми ремешками для чулок. Выполнено из чёрного кружева-сетки. Регулируемые ремешки. ————————————————— Заказ вы можете сделать на нашем сайте www.dlyapodruzek.ru Активная ссылка в нашем профиле ⬆️ Так же по телефону 8(800)555-15-78 У нас действует целая система скидок (подробнее на сайте ) Желаем вам приятных покупок! . . . #dlyapodruzek #спорт #эротическоебелье #стильноебелье #колготки #чулки #фантазийныеколготки #белье #боди #колготкивгорошек #чулкиколготки #шикарноебелье #стиль #белье #мужскоебелье #носочки #бюстгалтер #спортивныекостюмы #леггинсы #спорттоп #детскиеколготки #стиль #деньсвятоговалентина #фитнес #подароклюбимой #подарки #одеждадляфитнеса #зима #стиль #шикарноебелье #красноебелье #секси #стильноебелье

20
5 minutes ago

🎉🎉 . А вот результаты конкурса на 14 февраля 😉 . Поздравляем всех победителей 🏆🎆 . 🥉 Сертификат на 1000 сом - Зарина и Нури💥 🥈 Сертификат на 2000 сом - Нурлан кызы Гулжан💥 🥇 РОМАНТИЧЕСКИЙ УЖИН в ресторане "Bellagio" - Диана🎇🎆 . ‼️Так же только сегодня, в честь праздника магазины StepUp дарят подарки и скидку -23% . 🎁✨🎁✨🎁✨🎁✨🎁✨🎁 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Мы находимся: 1) ТРЦ Бишкек Парк этаж М1 бутик StepUp 2) 3 мкрн., ул. Суеркулова (Донецкая) напротив рынка Оберон #stepup #футболки #шнурки #mma #шорты #фитнес #bigsamбишкек #рашгард #спорттовары #312 #бишкек #new #одежда #sport #bishkek #скидки #rashgar #спортмагазин #одеждабишкек #fitness #бишкекспорт #underarmourbishkek #triatlonbishkek at Бишкек Парк

40
5 minutes ago

🔥🔥🔥ХОЧЕШЬ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО?😎👍🙋👙💃НАПИШИ МНЕ ПРЯМО СЕЙЧАС📲 +7-9878470546 ( ссылка на WhatsApp в шапке профиля ☝🏿) . 💎Мне кажется, единственное, что должно торчать у девушки из под кофты - это ее грудь,👀 а не огромный трясущийся живот.😬 И, пожалуй, единственное, что должно выпирать в джинсах - это попа,😍 а не свисающие бока.😱 Поэтому, девушки, расставляйте приоритеты выпирающих мест правильно и перестаньте ныть от того, что не можете похудеть.😏 Есть простой, комфортный и вкусный способ скинуть лишние килограммы, привести пищеварение и обмен веществ в порядок, подкрепиться витаминами и увидеть, наконец, свою талию.😎💪 . Для этого вам понадобится: - несколько вкусов Energy Diet - молоко - шейкер - овощи Купить Energy diet можно в магазинах нашего города, либо через интернет магазин на сайте nlstar.com указав 🆔 007-2307640 (без id коктейли не продаются) . ВНИМАНИЕ❗️❗️❗️ бесплатно индивидуальная программа для похудения, при заказе на мой Айди ❗️ Кто хочет заказать продукт и получить крутой результат уже через месяц пишите в What'sUp📱+7987847546✅✅✅ При покупке в магазине или на сайте указывайте мой 🆔007-2307640 👈👈👈🔥🔥🔥 . #ed #energydiet #дом2 #порабытькрасивыми #пп #вес #похудение #ешьихудей #худая #худеем #еда #мирдолжензнатьчтояем #стройноетело #тело #грудь #фигура #фитнес #спорт #пресс #казань #москва #питер #kazan #едапп #худеюнапп #худеемвкусно #будустройной #жируходи #дневникпп #дневникпитания at Клуб Ресторан Панкратов,Оренбург

01
5 minutes ago

Баленсиага. s/m/l/xl. Цена 31000 руб. Доставка курьером до двери. Оплата 💯%. at Москва-Сити

21
5 minutes ago

Мало кому хочется отказываться от сладкого во время фитнесс тренировок. Но мы решили эту проблему записывайте рецепт или отправляйте в закладки! ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1,5 стакана овсяных хлопьев (у меня долгой варки) ● горсть изюма (предварительно замочить) ● 2 яйца ● ~3-4 ст.ложки молока (смотрите по консистенции теста) ● подсластитель по вкусу ● корица по вкусу ● 1/3 ч.л ванилина ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Взбить яйца, добавить ванилин. Отдельно смешать овсяные хлопья (я их измельчила немного руками, можете измельчить блендером, но не до состояния муки), изюм, подсластитель, корицу, соединить с яичной смесью. Добавить молоко, перемешать. Выкладываем печенье желательно на силиконовый коврик с помощью столовой ложки или руками. Ставим противень в разогретую духовку до 180 С, выпекаем 15-20 мин⠀ #фитнес #алматы #раундс #тренировки #фитнесрецепты #тренажерка

00
5 minutes ago

Всем хорошего дня!!! Сегодня мы поздравляем наших мужчин с праздником💪🎉 Они для нас защитники, наша стена🕋 те люди на которых мы можем опереться в любой ситуации!!! Но а мы, девушки, самое прекрасное, что есть в их жизни😉 Согласны? Если вы хотите, вернуть веру в себя, чувствовать себя прекрасной 24 часа/в сутки, не только телом, но и душой... Ждем вас в нашей команде!!! Напоминаю, что продолжается набор участников в самый масштабный проект PrimeTime в г.Волжском. Ставь + в комментариях👇 или переходи по ссылке в шапке профеля👆 и напиши хочу!!! И мы пришлем вам условия участия в проекте PrimeTime в г.Волжском Так же заявки принимаются по тел. 89177229643 в. WA или в директ. Не думай, действуй!!! Количество мест в группах ограниченно!!! . . . #primetime_ #primetime #фитнес #волжский #primetimeволжский #спорт #любовькспорту #пп #контрольпитания #весна #идеальнаяфигура #команда #прайм #праймтайм #девочки #стройняшки #фитоняшки #красота #красотаспасетмир #primetimevlz at Europe/Volgograd

30
5 minutes ago

Ноги и ягодицы для начинающих🍑 🔥 махи назад стоя(лучше держаться руками за опору) 30*3 на каждую ногу 🔥выпады 3* 12-15 раз на каждую ногу 🔥приседания 20*3 🔥 махи ногой лежа 3*20 на каждую ногу #упражнения #фитнес #спорт #попа #ноги #похудение #скоролето #диета #красивая #домашнийспорт

00
6 minutes ago

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ СЕМИНАР «Оксисайз» Выдается сертификат на 2х языках. Обучение пройдёт 27 февраля в 16:00 Стоимость обучения: 3000 Программа обучения Что такое Оксисайз , его влиянием на организм. Практическая тренировка Оксисайз. Анатомия и физиология процесса. Практика - постановка техники. Пробный зачет - составление тренировки и показ. #оксисайз #бодифлекс #питербург #обучение #здоровьеикрасота #тренировка #тренерспб #питеробучение #spfspb #фитнесклубпитер #медицина #детииспорт #фитнесклуб #fitnessfamilyclub #тренер #фитнес #legendafitness_ozerki #legendafitness_zvezdnii #fitnessfamilyclub #molotclub at Saint Petersburg, Russia

01
6 minutes ago

Новый день, новые люди, новая тренировка. В этот раз провела не круговую тренировку, а по подходам. Потренировали руки и ноги. Упражнения были с использованием фитнес резинок, результат отличный. #спорт #фитнес #тренер #зож #trening #sport #body #fitnesledy #fitnes

31
6 minutes ago

ПРОГРЕССИВНАЯ СВЕРХНАГРУЗКА ⠀ Главная цель этого принципа - увеличение интенсивности тренировок. Для чтобы стать больше и сильнее, нужно постоянно заставлять мышцы работать тяжелее, чем они привыкли. Если этого не делать у мышц не будет причин для дальнейшей адаптации. ⠀ 🔘Увеличение сопротивления - постепенно, но неуклонно увеличивайте вес гантелей или штанги, нагрузки в тренажёре. То есть, упражнение выполняется с тем же количеством подходов и повторений, но с большей нагрузкой. ⠀ 🔘Увеличение количества повторений - вес и подходы остаются прежними, а количество повторений поднимается. Для наращивания мышечной массы лучше всего оставаться в диапазоне от 8 до 12 повторений. ⠀ 🔘Увеличение объёма - выполняя большее количество подходов или упражнений существенно повысится суммарный объём тренировочной работы. ⠀ 🔘Увеличение частоты тренировок - прорабатывать одну и ту же мышечную группу более одного раза в неделю, эффективный метод для отстающих или слабых частей тела. ⠀ 🔘Уменьшение отдыха между подходами - позволяет выполнять ту же работу за меньшее время. ⠀ Вы можете включить любой из этих методов в свою тренировочную программу, только не все сразу. Методы, которые вы используете, должны соответствовать вашим фитнес-целям. Не забывайте о приоритетах. ⠀ Онлайн-коучинг / дистанционные тренировки: [email protected] at London, United Kingdom

31
6 minutes ago

🎁Не знаешь ЧТО ПОДАРИТЬ На 23 февраля?🎁 ▪️Термокружка- отличный подарок!😍 ✔️цена 600₽ . ________👇🏼КУПИТЬ👇🏼________ 🏪Адрес магазина: 📌ул. Ворошилова 44, ТЦ «Гранат» 3 этаж ⏰Ежедневно с 10.00 до 21.00 . 🚗Для оформления заказа с ДОСТАВКОЙ курьером на ДОМ пиши в Директ💌 . 📢Отправка в любой город РФ почтой или транспортной компанией📦 . #sport #спорт #ижевск #СпортХит #лосины #Леггинсы #спортодежда #кроссовки #Одеждадляспорта #обувь #фитнес #танцы #спортивнаяодежда #легинсы #рашгард #спортивныйтоп #тренировка at Izhevsk, Udmurtiya

10
7 minutes ago

Часто, у людей, занимающихся фитнесом, начинает судорогой сводить мышцы во время силовых упражнений или стретчинга.⠀ ⠀ Почему так и что с этим делать?⠀ ⠀ Этому есть несколько причин и, соответственно, несколько путей решения. ⠀⠀ 💥 Обезвоживание. Очень распространённая причина. Опасна для всех систем организма.⠀ 🍏 Пейте больше простой воды, особенно в 1-й половине дня и во время тренировки.⠀ ⠀ 💥 Стресс. Нервное перенапряжение влечёт за собой спазмы мышц и сосудов. ⠀ 🍏 Сбавьте "обороты". Сходите на прогулку. Сходите в спа. Сходите на йогу.⠀ ⠀ 💥 Дефицит калия, магния или кальция. В нашем регионе (саратовская область) по статистике у людей наблюдается недостаток этих витаминов. ⠀ 🍏 Посоветуйтесь с врачом - может вам стоит попить препараты, содержащие калий и магний или кальций. ⠀ ⠀ ❤❤❤ Тренируйтесь с удовольствием!❤❤❤ Ставьте лайк - чтобы я понимала что мои посты не зря. ⠀ ⠀ А у вас сводило мышцы на тренировках? ⠀ ⠀ 🔆 Поздравляю всех защитников! Желаю мира и счатья! 🔆 #АлёнаХлевина #сводитногу #судороги #ногусвело #йога #фитнес #растяжка #стретчинг #шпагат #Алёна_о_судорогах #Алёна_о_тренировках #23февраля #деньзащитника #стресс #обезвоживание #калиймагний #какбытькрасивой #сбб2302 #cбб2302 at Мозги и Мышцы

450
7 minutes ago

Утомляют высокомерные никто🇺🇸 ____________________________________________ 🎼Track: Children Music(2019)🎼 ——————————————————— #наука #подписказаподписку #лайк #юмор #вечер #фильмы #танцы #огонь #top #деньрождения #соска #спорт #стиль #красота #музыка #selenagomez #любовь #вайн #пранки #фитнес #техника #🔞 #💦 #🇺🇸 #🔥

30
10 minutes ago

‼️🎁С Праздником Настоящего Мужика, дорогие наши ТелоХранители и ТелоЛюбители 💋💋💋 💪С 2️⃣3️⃣ ФЕВРАЛЯ ‼️ at ТЦ Европейский на Киевской

41
28 minutes ago

Созрела для поста о "ненатуральности" и "прими себя какая есть" ) Было время я весила 52 кг, а было и под 100😁 Летом 2017 я скинула до 58 - мне было очень комфортно и оставалось поработать над качеством тела. Перейдя к планированию третьего малыша, пришлось посидеть полгода на гормонах. Итог - 75 кг на весах. Что я хочу сказать, мне комфортно быть худой. Я не загоняюсь, но будет только как мне нужно. Я спокойно перенесла период набора веса во время гормональной бури и лечения. Спокойно перенесла похудение с веса 98 кг. Да, это долгий период. Восстановление не может пройти быстро - иначе это уже агрессия по отношению к себе, потом только хуже будет. Худеть надо правильно. Есть много классных тренеров, которые пишут индивидуальные программы. В магазинах сейчас такое разнообразие, что диета проходит без "депресняка по еде". Что касается "ненатуральность". Смешно было бы, если бы мастер маникюра и моделирования ногтей была против ненатурального😆Я за адекватную коррекцию недостатков. За реснички, волосы, татуаж, уколы красоты и даже за пластику)) Еще я за татухи🔥И да, по возможности и по необходимости я буду корректировать то, что меня не устраивает. Я не говорю, что все повально должны сесть на ПП, фигачить в спорт-зале 5 дней в неделю, нарастить все возможное и обколоться уколами красоты. Я за принятия себя, за комфорт. Если нравится быть пухляшкой и это не перерождается в комплексы - отлично. Если нравится быть худой - тоже отлично. Или "золотая середина" - отлично. Главное, как сам человек к себе относится. У меня много знакомых, друзей - они все разные. Но объединяет одно - они все позитивные люди, умеющие адекватно воспринимать окружающих) Без "ой зачем тебе это надо", "ты же родила 2 и беременна третьей", "зачем худеть, полненькой тебе тоже хорошо") Нет, мне не хорошо полненькой. И мои подруги никогда не услышат от меня "тебе нужно худеть/толстеть" или "зачем ты нарастила волосы/ресницы/ногти/сделала уколы?" Просто потому что это не мое дело и тело) И я уважительно отношусь к выбору каждого. На последних 2-х фото в карусели я 58 кг) #правильноепитание #красота #питер #россия #спб #беременность #наращиваниересниц #пластика #маникюр #фитнес #пп #ппрецепты #zero at Торговый центр «Жемчужная Плаза»

30
11 hours ago

Не давно задумалась о своей профессии и поняла , что в этом вся я , для многих такая деятельность кажется не серьезной , не нужной , но поверьте это не так ! Дети приходят , как на праздник , радуются новым идеям мечтают вместе со мной , ждут новых соревнований , выступлений , новых костюмов ... Взрослым нравится блистать , чтобы на них смотрели, восхищались , быть в центре внимания и ощущать себя звездой . Это все конечно не жизненно необходимо, да без сцены не умрешь , не задохнёшься и т.д , но слава богу мы живем в мирное время и есть возможность добавить в свою жизнь краски , сделать ее интересной , ведь наша деятельность доставляет нам удовольствие , удовольствие от владения своим телом , от восторга и радости людей что смотрят на нас и это нужно не только нам (кто занимается этим ) , это нужно людям . Танец, театр , цирк это все живет очень давно и все мы любим радоваться и восхищаться ... Как сказал величайший шоумен : «Нет благородней профессии , чем доставлять людям радость...» ( Тейлор Барнум ) #танцы #масыга #dancehall #модерн #контемп #фитнес at Vladimir Oblast

1282